Psychologue TCC en ligne
Qu'est-ce que la psychothérapie en ligne ?
Les téléconsultations de Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC)
Psychologue en ligne et TCC
Les visioconsultations représentent la modalité la plus classique de psychothérapie à distance.
Les séances avec votre psychologue TCC en ligne se passent comme au cabinet en présentiel, via un logiciel sécurisé de téléconsultation.
Les premiers échanges sont dédiés à l’analyse précise de vos besoins et des difficultés que vous rencontrez au quotidien.
Par la suite, des objectifs accessibles et concrets sont définis en collaboration. L’ensemble des principes, des techniques et exercices de TCC (expositions, jeux de rôle, restructuration cognitive…) peut être adapté à la psychothérapie à distance.
Les téléconsultations sont indiquées chez l’adulte pour tout type de difficultés : anxiété, troubles du sommeil, burn-out, TOC…
Le suivi psychologique peut s’effectuer entièrement en visio, ou en alternance avec des séances en présentiel au cabinet.
Même lorsque la psychothérapie se déroule intégralement à distance, votre psychologue peut, avec votre accord, échanger avec les autres professionnels qui vous accompagnent afin de coordonner au mieux votre prise en charge.
Que votre suivi psychologique en TCC se fasse en cabinet ou en ligne, votre psychologue s’engage à respecter le Code de Déontologie des Psychologues
Les applications et programmes de psy TCC en ligne
Pour les personnes souhaitant bénéficier d’une aide psychologique sans contrainte de RDV et avec plus d’autonomie, des applications mobiles proposent des accompagnements « asynchrones ». Contrairement aux téléconsultations, les échanges avec votre psychologue TCC en ligne ne se font pas en direct.
PSYNERGY propose des psychothérapies TCC par message écrit et vocal, avec une réponse vidéo quotidienne de la part de votre psychologue. Des questionnaires d’évaluation ainsi que des exercices psychothérapeutiques personnalisés sont disponibles sur l’app.
D’autres applications sont à utiliser en complète autonomie, comme Kwit pour une aide à l’arrêt du tabac et ZenLove dédiée aux relations de couple.
Enfin, il existe aussi des programmes de thérapie cognitive et comportementale en ligne. Ces derniers permettent de s’auto-évaluer et de suivre des modules de TCC en fonction de ses besoins, avec des exercices à implémenter au quotidien.
Comment se passe la psychothérapie TCC à distance ?
A qui s’adresse les séances de psy en ligne?
- À toute personne souhaitant bénéficier d’un suivi psychologique en TCC sans contrainte de transport et recherchant davantage de flexibilité dans la prise de RDV. La psychothérapie par visio permet également d’éviter les interruptions de suivis en cas de déplacements professionnels, de déménagements…
- Aux personnes expatriées ayant des difficultés à trouver des psychologues francophones dans leur pays d’expatriation.
- Aux personnes présentant des difficultés à se déplacer (douleurs chroniques, etc.).
- Pour des contraintes géographiques. En fonction des régions ou des villes, l’offre de suivi en thérapie cognitive et comportementale peut être limitée.
En somme, la TCC en ligne facilite l’accès à la psychothérapie à toute personne souhaitant commencer un suivi psychologique, sans limite géographique ni contrainte de déplacement.
Comment se déroule la séance ?
Un lien de téléconsultation sécurisé (plateforme Whereby) vous sera envoyé par mail la semaine précédant votre RDV. En plus, vous recevrez un rappel concernant la date et l’heure de votre RDV par mail et par sms.
La psychothérapie par internet nécessite de disposer d’un endroit calme, respectant votre confidentialité et dans lequel vous avez la garantie de ne pas être dérangés durant votre séance. Réciproquement, votre psychologue en ligne réalise la visioconsultation dans un lieu respectant la confidentialité des échanges.
Une connexion Internet de qualité est nécessaire, avec un ordinateur équipé d’une caméra et d’un micro.
Quelle est l’efficacité de la TCC en téléconsultation ?
De nombreuses études scientifiques étayent l’efficacité des suivis psychologiques de TCC à distance (Ruwaard et al., 2011). Les bénéfices sont comparables à ceux obtenus lorsque le suivi est effectué en présentiel.
L’efficacité de la TCC en visio concerne un grand nombre de difficultés : attaque de panique, anxiété sociale, phobie, trouble panique, TOC, etc. (Kumar et al., 2017)
La relation de confiance établie au cours de la psychothérapie, autrement appelée « alliance thérapeutique », peut être d’aussi bonne qualité lorsque la thérapie est réalisée en ligne (Sucala et al. 2012).
Quelles sont ses limites ?
Si vous ne disposez pas d’une pièce au calme permettant de réaliser votre téléconsultation sans être dérangés et respectant strictement votre confidentialité, la psychothérapie à distance n’est pas la modalité la plus adaptée.
Une mauvaise connexion Internet ne permettrait pas d’effectuer la séance dans de bonnes conditions.
Par ailleurs, certaines personnes ressentent tout simplement le besoin d’avoir un contact en face-à-face en présentiel.